Sport

Abdos

Exercices

Endurance 1

Type: Tabata 16 minutes, 4 rounds

4 minutes par rounds, 1 exercice per round 20 sec actif, 10 sec pause (8 répétition)

• Gainage
• Burpees
• Pompes
• Russian twist

WOD 1

200 squats (non stop), si arret: faire 5 burpees, pause a durée choisie, puis continuer

WOD 2

5 rounds:

• 5 push up
• 10 squat
• 5 burpees
• 10 squats

Etirement

Oriente abdo (loic)

• Dos creux
• Shadow rond
• Cobra

Techniques

• jiu jitsu
• lutte
• boxe anglaise

People

• Vasiliy Lomachenko